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〈プロ解説〉秋冬ジョギングウェアおすすめ5選 初心者向けの選び方も

田子 政昌(パーソナルトレーナー)
公開: 2024-09-18

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ジョギングの服装は、走りやすさや快適さに影響します。季節に合わせたアイテムや、スマホや鍵をコンパクトに収納できるポーチなどもあると便利です。

この記事では、秋冬のジョギングに適した服装選びのポイント3つと人気商品について、パーソナルトレーナーとして活躍する田子政昌さんに解説していただきました。ぜひ参考にしてください。

田子 政昌(パーソナルトレーナー)
陸上競技・ランニング指導を中心に初心者からアスリート、子どもから大人まで幅広い人を対象に運動指導を行っているトレーニングコーチ。2020年より神奈川県大和市にパーソナルトレーニングジムVITALIZE(バイタライズ)を開業し、ダイエットや健康運動指導も行っている。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーのほか、NSCA公認パーソナルトレーナー、JATI‐AATIなど国内外の指導資格を多数保有。一般社団法人ワールウインドAC代表理事。
〈編集部より〉田子政昌さんには2023年11月に解説していただきました。なお、記事中の商品の価格は更新日現在のものです。

▼ ジョギングに役立つ情報を紹介

まずはプロおすすめ、ジョギングウェア5選

田子さんおすすめ①
  • THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)
  • ストライクトレイルジャケット NP12374

  • 税込み15,575~17,238円(Amazon)
  • 軽量で動きやすい防水ジャケット

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

ジョギングの服装でよく見かけるのが、薄地のブレーカータイプのジャケット。ザ・ノース・フェイスはアウトドア向けのブランドですが、近年ではランニングウェアも多くラインナップしています。

その中でも「ストライクトレイルジャケット」は、軽量なうえ防寒・はっ水など、野外での運動における対策ができるため、ひとつ持っておくと便利です。

また、フード付きのアウターは雨天時のジョギングでも使いやすく、できるだけ毎日走りたい方には必須アイテムといえます。
サイズ:S/M/L/XL
素材:10D 3層構造ハイベントフライウェイト(表側/ナイロン100%、中間層/ポリウレタンラミネーション、裏側/ナイロン100%)
田子さんおすすめ②
  • New Balance(ニューバランス)
  • ランニングポーチ

  • 税込み3,278円(Amazon)
  • スタイリッシュにジョギングを楽しめる

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

スマホや小銭、カギといった小物をコンパクトに収納して、身軽にジョギングを楽しみたい方におすすめです。

ウェアのポケットを利用しても良いのですが、ジャケットなどにチャックがついていればまだしも、浅いポケットしかなくて物を落としてしまったり、左右のポケットの重さのバランスが崩れたりして、快適性が著しく損なわれることがあります。

ランニングポーチなら、小物の落下や紛失の心配がありません。腰周辺に装着すれば、フォームをくずさずにジョギングを行うことが可能です。
ランニングポーチをつけている男性
サイズ:ウエスト対応サイズ/62~90cm(2WayBand使用時は最大132cmまで対応)、ディスプレイサイズ/7.4×15cm
素材:記載未確認
田子さんおすすめ③
  • Goldwin(ゴールドウィン)
  • C3fit フュージョンロングタイツ 3F08520R

  • 税込み13,361~16,484円(Amazon)
  • 段階着圧設計で筋肉のブレを軽減

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

運動初心者でも、ジョギングの際に、スパッツのようなロングタイツや、摩擦が起きにくいトップスなど、体にフィットしたアンダーウェアを着用すると快適性が高まります。特に女性の場合、スポーツブラやブラトップは必須です。

秋冬のボトムスに関しては、動きを損なわずに防寒性が高いのはもちろんのこと、特にC3fitシリーズをはじめ、着圧によって筋肉のブレを軽減するランニングタイツがおすすめ。ほかにも膝のサポート機能がついたタイツなど、機能性ウェアがランナーに好まれています。
サイズ:S/M/L/XL/XXL
素材:ナイロン75%、ポリウレタン25%
田子さんおすすめ④
  • NIKE(ナイキ)
  • Dri-FIT トレーニングTシャツ2.0 

  • 税込み10,497~12,313円(Amazon)
  • 快適な着用感を保つ柔らかい素材

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

NIKEのドライフィット生地のウェアは、その名のとおり速乾性が高く、着用時の快適性に優れています。一般的な綿のTシャツに比べ軽量で、汗がウェアに溜まらないため、べたつきを防ぎやすく、秋冬のインナーとしても使いやすいアイテムです。

ジョギング初心者は、シューズの次に、まずはTシャツから準備するのがおすすめですが、中でもこうした素材のトップスが適しています。
サイズ:XS〜4XL T(14サイズ)
素材:ポリエステル100%
田子さんおすすめ⑤
  • ASICS(アシックス)
  • ランニンググローブ 3013A879

  • 税込み1,788〜2,200円(Amazon)
  • 気温が低いときにぴったり

田子 政昌(パーソナルトレーナー)

おすすめポイント

寒い時期に欠かせない手袋は、ランニング用のものがおすすめです。一般的な手袋だとチクチクと感じることがありますが、こうしたランニンググローブは、長時間着けていても不快感を軽減してくれます。

薄地でフィット感に優れ、外さなくてもちょっとした手作業(ペンを持つ、サイフのチャックをあける…など)を行いやすいのがうれしいポイント。ただ、手袋を着けたままスマホを操作したい方には、近年増えているタッチパネル対応の商品がおすすめです。
サイズ:M/L
素材:ナイロン80%、ポリウレタン20%

ジョギングの服装の選び方、Q&A

ジョギングの服装の選び方について、Q&A形式で3つ紹介します。

Q1、まずは何に注目して選ぶべき?

汗をふいている男性
田子 政昌(パーソナルトレーナー)

田子 政昌さん

ジョギングをする際に快適なウェアのポイントのひとつに、通気性や速乾性の高さが挙げられます。

気温が高い時期はもちろん、秋冬の運動時でも、体温や汗がこもると不快感や身体の冷えにつながるため、快適性が著しく下がります。人によってはニオイなどが気になることも。

そのため、最低でもTシャツ(トップス)は、ランニング向けの通気性・速乾性が高いウェアを着用するのがおすすめです。

Q2、寒い時期でも快適にジョギングを行うには?

ランニングをしている男女

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田子 政昌(パーソナルトレーナー)

田子 政昌さん

秋冬のジョギングでは、防寒対策としてアウターウェアをひとつ持っていると重宝します。ウインドブレーカー(シャカシャカした材質の生地)タイプが主流ですが、裏地が通気性の高いメッシュであったり、保温性の高い中綿が入っていたりするタイプもあります。

ランニング用のものが適していますが、アウトドア(軽いトレッキング)などでも使えるようなウェアを着用している方もよく見ます。

また、ベスト(ノースリーブ)タイプのアウターは、繰り返し腕ふりを行うジョギングにおいては、防寒性と可動性を両立する、隠れたおすすめアイテムです。

Q3、ウェアのほかに、あると便利なアイテムは?

スポーツをしている男性

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田子 政昌(パーソナルトレーナー)

田子 政昌さん

手袋やソックスなどの細かいアイテムも、ジョギングの快適性に大きく影響します。特に秋冬のジョギングでは、防寒性を底上げすることが可能です。

上記の手袋・ソックスのほかにも、ネックウォーマーやアームウォーマーなどは、走ることに慣れてきた方におすすめです。

また、直接肌にふれるものについては、ムレなどでかゆみを感じたり、関節の動きに影響がでて走るフォームが変わったりしてしまうことがあるため、やはり素材は通気性の高いものが良いでしょう。

※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

サイズ

素材

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【筆者おすすめ】 NIKE(ナイキ) Dri-FIT トレーニングTシャツ2.0

快適な着用感を保つ柔らかい素材

XS〜4XL T(14サイズ)

ポリエステル100%

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【筆者おすすめ】 THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス) ストライクトレイルジャケット NP12374

軽量で動きやすい防水ジャケット

S/M/L/XL

10D 3層構造ハイベントフライウェイト(表側/ナイロン100%、中間層/ポリウレタンラミネーション、裏側/ナイロン100%)

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【筆者おすすめ】 ASICS(アシックス) ランニンググローブ 3013A879

気温が低いときにぴったり

M/L

ナイロン80%、ポリウレタン20%

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【筆者おすすめ】 New Balance(ニューバランス) ランニングポーチ

スタイリッシュにジョギングを楽しめる

ウエスト対応サイズ/62~90cm(2WayBand使用時は最大132cmまで対応)、ディスプレイサイズ/7.4×15cm

記載未確認

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【筆者おすすめ】 Goldwin(ゴールドウィン) C3fit フュージョンロングタイツ 3F08520R

段階着圧設計で筋肉のブレを軽減

S/M/L/XL/XXL

ナイロン75%、ポリウレタン25%

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