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マッサージローラー、おすすめ人気10選 ふくらはぎやふとももなどのほぐしに

Moovoo編集部
最終更新日: 2024-09-10

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がMoovooに還元されることがあります。

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日常のストレスや身体に感じる疲れをリフレッシュする手段として、マッサージローラーは多くの人に愛用されています。

マッサージローラーは、フォームローラーやストレッチローラーなどとも呼ばれ、用途に合わせて形状もさまざま。中には振動する電動タイプもあり、どれを選ぶべきか迷う方も多いことでしょう。

そこでこの記事では、マッサージローラーのおすすめ人気商品と特徴を紹介します。ぜひ参考にしてください。

▼プロが選ぶフォームローラーはこちら


マッサージローラーの種類

大きいマッサージローラーは背中や腰に使いやすく、コンパクトなローラーは足裏や小さな筋肉に向いています。ケアしたい部位にあわせて選びましょう。そのほか指先や手のひらの代わりになる突起の形や、携帯することを考えると重さもチェックしたいポイントです。

顔用のマッサージローラーもありますが、美顔ローラーとも呼ばれ、この記事で紹介するものとは異なり美容目的で使う器具です。

マッサージローラーの使い道

マッサージローラーを使う人

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マッサージローラーは広範囲に効率よく刺激を加えられるため、ストレッチに役立ちます。

手動タイプは張った筋肉のコリをほぐして血行を促進し、気持ちよく体を動かせるようになります。

公益財団法人「長寿科学振興財団」が運営するウェブサイトでは、フォームローラー(マッサージローラー)を使う方法などで、筋膜リリースが行えると紹介。その筋膜リリースの効果について以下のように解説しています。

本来は理学療法士などが筋膜リリースを施術し、その後の効果を持続するために自分で行える筋膜リリースが指導されますが、日常的な姿勢や動作のとり方による身体の動きの硬さや肩や首の凝り感、腰痛、むくみ、バストアップなどの改善には自分で行う筋膜リリースでの改善が期待できます。

健康長寿ネット|筋膜リリースの効果と方法

電動タイプは筋肉へ振動を与えられるので、手軽にボディケアを行いたい方に向いています。

マッサージローラー、人気メーカーの売れ筋商品

女性顔イラスト(検証コメント用)

Moovoo編集部

数あるマッサージローラーの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの製品を紹介します。
PICK UP①
  • ドクターエア
  • 3Dマッサージロール MR-02

  • 税込み14,850円(Amazon)
  • 気になる部位に押し当てるだけで使用できる

  • 気になる部位を乗せたり当てたりするだけで、振動が得られる電動式ローラー。

    最大4,000回/分の高速振動に加え、叩くような垂直方向の振動モードを搭載。フィット感の良い、ソフトな素材を使用しています。

    付属のアシストカバーを使えば、背中や腰といった手の届きにくい部位にもアプローチが可能です。

本体サイズ:直径85×高さ315mm
重さ:約980g(本体のみ)
電動タイプ:○
分類:管理医療機器
素材:ABS、EVA、ポリエステル、ポリウレタン
PICK UP②
  • MATOBA(的場電機製作所)
  • プチローラー SR-7

  • 税込み35,970円(Amazon)
  • 旅行や出張に携帯できる軽量コンパクトサイズ

  • 全身に使えるコンパクトな電動式ローラー。片手で持てる軽さで、旅行や出張にも携帯しやすいタイプです。

    3種類、計24個の小さなローラーが毎分35〜40回転の速度でゆっくり動き、手揉みに近い押しを再現したと、メーカーはうたっています。

    あんま、マッサージの代用として効果が認められた管理医療機器です。

本体サイズ:幅210×奥行140×高さ80mm
重さ:約1,500g(ACアダプター含む)
電動タイプ:○
分類:管理医療機器
素材:ABS、ナイロン、PVC
PICK UP③
  • TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
  • グリッド フォームローラー

  • 税込み4,745円(Amazon)
  • 部位に応じて使い分けられる3つの凸凹形状

  • 指先、指全体、手のひらを再現したという3パターンの凸凹形状を配置し、部位を乗せて転がしたり押し付けたりと、さまざまな使い方が可能。

    表面には変形しにくいEVA素材を採用。空洞の中芯部は丈夫なABS樹脂のため、体重をかけても高い安定感があります。

    心地よく使用できる適度な硬さがあり、転がしやすいサイズです。

本体サイズ:直径140×長さ330mm
重さ:604g
電動タイプ:ー
分類:指圧代用器
素材:ABS、EVA
PICK UP④
  • エレコム(ELECOM)
  • 硬さが変えられるフォームローラー ミディアム HCF-FRDMDR

  • 税込み2,980円(Amazon)
  • 部位にあわせて硬さの異なる2種類の面を選べる

  • ウォームアップ向けのソフト面とリカバリーに適したハード面があるため、使用する部位やトレーニングメニューにあわせて使い分けが可能

    耐荷重は120kgと頑丈で、体重を乗せて転がしても滑りにくい全面ノンスリップ加工を施しています。

    汗や汚れがついたときは水洗いできるので、お手入れも簡単です。

本体サイズ:約幅305×130×高さ130mm
重さ:記載未確認
電動タイプ:ー
分類:指圧代用器
素材:EVA、PP
PICK UP⑤
  • TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
  • コア フォームローラー

  • 税込み4,000円(Amazon)
  • 毎日手軽に使える軽量でやわらかい素材を使用

  • やわらかくて耐久性のあるEVA素材を使用した、内側に空洞がないデザインの軽量モデル

    ライトな使い心地のため、朝起きて体を目覚めさせたいとき、デスクワークの合間、夜寝る前など、手軽に毎日いつでも使えます。

    初心者はもちろん、通常のフォームローラーが強すぎると感じる方でも使いやすいです。

本体サイズ:直径140×長さ450mm
重さ:316g
電動タイプ:ー
分類:指圧代用器
素材:EVA
PICK UP⑥
  • La-VIE(ラヴィ)
  • こりほぐしローラー やわらかめ 3B-3904

  • 税込み1,709円(Amazon)
  • 初心者でも無理なく使えるエントリーモデル

  • やわらかいEVA樹脂を採用し、全身のリカバリーに使えるフォームローラー。

    直径12cmとややスリムな円筒形状で、表面の凸凹も比較的滑らかなため、ソフトでやさしい使い心地です。

    リーズナブルで手に入れ安いのも魅力です。

本体サイズ:約直径120×長さ300mm
重さ:約700g
タイプ:手動式
分類:指圧代用器
素材:EVA、PVC
PICK UP⑦
  • adidas(アディダス)
  • マッサージローラー ADTB-11608

  • 税込み1,900円(Amazon)
  • 7個のローラーで気になる部位を集中ケア

  • 両手で左右のグリップを持ち、背中や太もも、ふくらはぎなどの狙った部位にローラーを押し当てて上下左右に動かします。床に置けば足裏や腕にも使えます。

    溝がある7個のローラーが回転し、広範囲かつ集中的なケアが可能です。

    力を加減できるため、その日のコンディションやトレーニング内容にあわせて無理なく使用できます。

本体サイズ:直径390×長さ487mm
重さ:425g
電動タイプ:ー
分類:指圧代用器
素材:HDR、鉄、TPR
PICK UP⑧
  • TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
  • グリッド フォームローラー STK

  • 税込み4,000円(Amazon)
  • 立ったままで使用できるスティックタイプ

  • 2種類の凸凹形状をもつ回転ローラーを備えた、持ち運びに便利なスティック型のフォームローラー。

    立ったまま場所を選ばず使えるため、オフィスや外出先、スポーツ試合中のインターバル時間にもぴったり。

    背中やお尻といった部位にも届きやすく、グリップの突起部分は首や肩などにピンポイントで使用可能です。

本体サイズ:直径50×長さ530mm
重さ:444g
電動タイプ:ー
分類:指圧代替品
素材:EVA、ABS、TPE
PICK UP⑨
  • アルインコ(Alinco)
  • MIVIOS ハンドルローラー MVS307

  • 税込み2,084円(Amazon)
  • 挟み込んで転がして多方向にアプローチ

  • やわらかくて適度な弾力のあるEVA素材のローラーを4つ搭載し、部位を挟み込んで転がしながら使います。

    体の曲線にフィットする設計で、幅広い筋肉を捉えて多方向にアプローチが可能

    握りやすい凸凹形状のハンドルで、太もも、ふくらはぎ、二の腕、前腕などにも使いやすいです。

本体サイズ:幅215×奥行50×高さ245mm
重さ:約310g
電動タイプ:ー
分類:指圧代用器
素材:PP、EVA
PICK UP⑩
  • SIXPAD
  • パワーローラーS

  • 税込み9,583円(Amazon)
  • コンパクトなボディに4段階の振動機能を搭載

  • 毎分最大3000回の振動機能を搭載し、好みにあわせて4種類のモードを選択できる充電式の電動ローラー。

    表面の凸凹が気になる部位にアプローチし、押し当てたり転がしたりしながら使えます。

    誰にでも分かりやすいシンプルな操作で、手軽に持ち運べる直径約85mmのコンパクトサイズです。

本体サイズ:約直径85×長さ315mm
重さ:約840g
電動タイプ:○
分類:雑貨
素材:EVA、ABS
※上下左右にスクロールできます

外観

商品名

特長

本体サイズ

重さ

電動タイプ

分類

素材

Amazonで見る

ドクターエア 3Dマッサージロール MR-02

気になる部位に押し当てるだけで使用できる

直径85×高さ315mm

約980g(本体のみ)

管理医療機器

ABS、EVA、ポリエステル、ポリウレタン

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MATOBA(的場電機製作所) プチローラー SR-7

旅行や出張に携帯できる軽量コンパクトサイズ

幅210×奥行140×高さ80mm

約1,500g(ACアダプター含む)

管理医療機器

ABS、ナイロン、PVC

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TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー

部位に応じて使い分けられる3つの凸凹形状

直径140×長さ330mm

604g

指圧代用器

ABS、EVA

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エレコム(ELECOM) 硬さが変えられるフォームローラー ミディアム HCF-FRDMDR

部位にあわせて硬さの異なる2種類の面を選べる

約幅305×130×高さ130mm

記載未確認

指圧代用器

EVA、PP

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TRIGGERPOINT(トリガーポイント) コア フォームローラー

毎日手軽に使える軽量でやわらかい素材を使用

直径140×長さ450mm

316g

指圧代用器

EVA

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La-VIE(ラヴィ) こりほぐしローラー やわらかめ 3B-3904

初心者でも無理なく使えるエントリーモデル

約直径120×長さ300mm

約700g

指圧代用器

EVA、PVC

Amazonで見る

adidas(アディダス) マッサージローラー ADTB-11608

7個のローラーで気になる部位を集中ケア

直径390×長さ487mm

425g

指圧代用器

HDR、鉄、TPR

Amazonで見る

TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー STK

立ったままで使用できるスティックタイプ

直径50×長さ530mm

444g

指圧代替品

EVA、ABS、TPE

Amazonで見る

アルインコ(Alinco) MIVIOS ハンドルローラー MVS307

挟み込んで転がして多方向にアプローチ

幅215×奥行50×高さ245mm

約310g

指圧代用器

PP、EVA

Amazonで見る

SIXPAD パワーローラーS

コンパクトなボディに4段階の振動機能を搭載

約直径85×長さ315mm

約840g

雑貨

EVA、ABS

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