えごま油おすすめ10選 オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)を豊富に含む一品
えごまの種子から搾油され、栄養素のオメガ3脂肪酸に属するα-リノレン酸を豊富に含むえごま油。味噌汁やサラダなど、日々の食事に手軽に取り入れることができます。
この記事では、えごま油のおすすめ商品と、α-リノレン酸の含有量や一日の摂取目安量などをまとめました。ぜひ参考にしてください。
▼ 調味料選びに役立つ情報を紹介
えごま油を選ぶポイント
Photo by iStock
厚生労働省の「n-3系脂肪酸(オメガ3)の食事摂取基準」によると、成人男性2.0~2.2g・成人女性1.6~2.0gを一日の摂取目安量としています。
えごま油の商品の中には、オメガ3脂肪酸に属するα-リノレン酸の含有量や、どのくらいの量を摂取すれば1日分を満たせるのかをメーカー公式サイトなどで紹介している場合もあるので、参考にしてください。
また、えごま油は酸化しやすく、賞味期限は開封して2~3か月が目安です。日々の摂取量に合わせて、使い切れる量の商品を選びましょう。毎日スプーン1杯5g程度を使うなら、容量150gの商品を約1か月で使いきれる計算になります。
えごま油も植物性油脂のひとつです。脂質全体の摂りすぎにもつながるため、過剰摂取に注意しバランスのよい食事を心がけましょう。
えごま油、人気メーカーの売れ筋商品
Moovoo編集部
数あるえごま油の中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。
- J-オイルミルズ
-
AJINOMOTO えごま油 100g鮮度キープボトル
- 税込み736円(楽天市場)
-
持ちやすいスリムな形状のボトル
-
味の素・豊年・𠮷原製油の3社が合併してできた「おいしさデザイン企業」を目指すJ-オイルミルズの、オメガ3シリーズのひとつ。クセのない味わいです。
小さじ1杯でオメガ3脂肪酸が2.7g摂れるとうたわれている、健康を気遣う方におすすめの商品です。
容器は開封後も酸化しづらい、鮮度キープボトルを採用。使う量を調節しやすい形状もポイントです。
- 肥後製油
-
国産有機荏胡麻油(100g)
- 税込み3,420円(Amazon)
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国産のオーガニックえごまを使用
-
熊本県の菊池・阿蘇・上益城地域で有機栽培されたえごまが原材料で、クセやえぐみが少ないのが特長です。
低温圧搾製法で丁寧に搾油し、熱に弱い成分をキープして作られています。
ドレッシングやマヨネーズに混ぜたり、生野菜やフルーツにかけたりするのにぴったり。1日に小さじ1杯、2g程度を目安に摂取してください。
外観 |
商品名 |
特長 |
α-リノレン酸の含有量 |
一日の摂取目安量 |
内容量 |
原料原産地 |
開封前賞味期限 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
日清オイリオ 日清有機えごま油 フレッシュキープボトル 02075600 |
料理にあわせやすい、クセのない味 |
2.5g(4.6gあたり) |
小さじスプーン1杯 |
145g |
中国 |
製造日より1年 |
|
朝日 朝日えごま油 340g |
二重構造の容器でフレッシュさをキープ |
2.4g(4gあたり) |
小さじスプーン約1杯 |
340g |
中国 |
記載未確認 |
|
太田油脂 毎日えごまオイル |
携帯に便利な個包装タイプ |
記載未確認 |
1袋(小袋) |
90g |
中国 |
製造日より1年 |
|
創健社 えごま一番(しそ科油)270g 100061 |
風味付けにごま油をプラス |
54.8g(100gあたり) |
記載未確認 |
270g |
中国 |
製造日より360日 |
|
J-オイルミルズ AJINOMOTO えごま油 100g鮮度キープボトル |
持ちやすいスリムな形状のボトル |
2.7g(4.6gあたり) |
小さじスプーン1杯 |
100g |
中国 |
製造日から1年 |
|
紅花食品 荏胡麻油 170g |
えごま種子の一番搾りのみを使用 |
60g(100gあたり) |
ティースプーン1杯(5g程度) |
170g |
中国 |
記載未確認 |
|
オーサワジャパン オーサワのえごま油(生)玉締め圧搾法一番搾り 000081 |
採種から精油まで、国内製造のえごま油 |
68.2g(100gあたり) |
10~15ml |
140g |
日本 |
常温で1年 |
|
天長食品工業 えごま油(185g) |
スプーンにたらしてそのまま飲むのもおすすめ |
62.2g(100gあたり) |
スプーン1杯 |
185g |
中国 |
1年 |
|
オンガネジャパン 焙煎えごま油 |
焙煎した芳ばしい香りが特徴 |
100g(184gあたり) |
ティースプーン1杯 |
184g |
記載未確認 |
12か月 |
|
肥後製油 国産有機荏胡麻油(100g) |
国産のオーガニックえごまを使用 |
60g(100gあたり) |
小さじスプーン1杯(2g) |
100g |
日本 |
記載未確認 |
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