〈プロ解説〉ステッパーおすすめ8選 静音モデルや2Wayタイプも紹介

フィットネスクラブ大手の東急スポーツオアシスが販売しているステッパー。基本的なスペックを兼ね備えていることはもちろん、通常のステップ運動とツイスト運動の2ウェイで使用できるのが特徴です。

簡易モニターで運動量の確認もできるほか、耐荷重100kg、連続使用時間60分と、はじめてステッパーを購入する方には申し分ない性能といえます。

どの運動にもいえますが、身体の機能向上のためには、単一の運動よりも多様なプログラムを行うことが重要なので、家庭用マシンにはこのように数パターンの動作で利用できるタイプがおすすめです。

家庭用のカーディオマシンは、省スペースを求めて手すりが省略される場合が多いものですが、運動初心者は手すりがあるほうが安全に使えます。

ステッパーでも手すり付きのタイプだと、万が一の転倒防止はもちろん、脚にかかる負荷を軽減できるため、体力に不安がある方でも安心して使いやすいでしょう。

また、I-uki Sportのステッパーについては、モニターがハンドルの高さについていたり、ダイヤルで負荷調節ができたりと、使い勝手のよさも兼ね備えています。

2ウェイで使用できるタイプですが、圧力の変化によって動作するシリンダー駆動（上下や左右運動のタイプに多い構造）ではなく、バイクマシンのようにペダルを回転させて運動する構造のマシンです。

ペダリング運動は膝の屈伸動作が比較的少なく、負担を抑えながら運動ができます。また、なめらかに動作するマシンのため、振動などが少なく静音性にも優れています。

8段階の負荷調節ができ、初心者から上級者まで幅広く使用することが可能です。

耐荷重性に優れた高品質なステッパーです。181.5kgの耐荷重は、実際にその体重の人が使用することを想定しているというより、使用時の負荷に対するキャパシティが高いため、単純に壊れにくさにつながります。

ある程度運動に慣れた方が、比較的高頻度でステップする場合に対応しやすい構造となっていて、バランスをとることによる筋力の向上も狙えます。ほかに、折りたためたり、フロアマット付属であったりと、扱いやすいのが魅力です。

一見シンプルな構造のステッパーですが、足を外側に押し出す形でハの字に動作するため、一般的なステッパーとは若干異なる筋肉を使った運動が可能です。

ハの字に踏み込むことで、脚・お尻（臀部）の外側にある筋肉を刺激できます。これら外側の筋肉は、歩行時などに片足になった際にバランスをとるための重要な筋肉のひとつであり、体力低下が心配な方にはぜひトレーニングしてほしい部位といえます。

自宅などの室内、そして省スペースで利用可能なステッパーは、誰でも比較的挑戦しやすいマシンとして特に運動初心者に人気です。購入の検討をする際は、まず基本スペックである耐荷重を比較しましょう。

連続使用時間は、ステッパーをはじめとした、比較的長時間運動を続けるカーディオ（有酸素運動）マシンにとって、重要なスペックのひとつです。

運動を継続的に実施するには、運動量や負荷（強度）をモニタリングすることがおすすめです。

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