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iPhoneでブルーライトカットができる、設定方法やアイテム5選を紹介

Moovoo編集部

最終更新日: 2024-10-26

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がMoovooに還元されることがあります。

ブルーライトは、目の疲労や睡眠障害などの原因になるとされています。iPhoneには、そんなブルーライトを軽減するための「Night Shift」という機能が搭載されています。

ほかにも、ブルーライトカットを目的としたアイテムも多数あり、長時間のスマホ操作やパソコン作業をする方に注目されています。

そこでこの記事では、iPhoneのブルーライトカット方法と関連アイテムについて紹介します。ぜひ参考にしてください。

ブルーライトとは？人体への影響について

iPhone、Night Shift（夜間モード）でブルーライトを軽減

ブルーライトカットを目的とした人気アイテム

ブルーライトとは？人体への影響について

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近年、「ブルーライト」が人体へ及ぼす影響が問題視されています。ブルーライトとは、可視光線の中で最も波長の短い青色の光のことで、強いエネルギーを持っているのが特徴。

ブルーライトの影響を最も受けやすいのは「目」です。

ブルーライトが目に入ると、眼精疲労がたまりやすくなるほか、脳がまだ昼間だと勘違いして睡眠の質が悪くなるなどの影響を及ぼすと考えられています。

iPhone、Night Shift（夜間モード）でブルーライトを軽減

iOS 9.3以降、iPhoneやiPadでは「Night Shift (夜間モード)」という機能が追加されています。夜間のiOSデバイス使用時にブルーライトをカットする機能です。

適用する時間帯を自由に設定できたり、色味も自分好みに変更できるため、ブルーライトが気になる方は設定しましょう。ただ、ブルーライトのカット率については公表されていません。

【設定方法】
設定方法は2通りあります。

①画面を下から上にスワイプし「コントロールセンター」を開く
（※iPhone Xシリーズ（X / XS / XS MAX / XR）の場合は、画面上部の右端から下にスワイプすることで、コントロールセンターが開きます。）

「明るさ調節」のアイコンを強めに押して、明るさのアイコンをタップし、「Night Shift」のオン／オフを切り替えます。

②「設定」>「画面表示と明るさ」>「Night Shift」の順に選択

この画面で、Night Shift を自動的にオンにする時刻を設定したり、色温度を設定したりできます。

初期設定では、Night Shift は日の入りから日の出までオンになっているので、毎日同じ時間帯に Night Shift を有効にしたい場合は「時間指定」を設定しておくと便利。

ブルーライトカットを目的とした人気アイテム

Moovoo編集部

数あるブルーライトカットグッズの中でもECサイトなどで売れ行き好調な、人気メーカーの商品を紹介します。

PICK UP①

‎ニデック
G-SQUARE アイウェアゲーミンググラスプロフェッショナルモデルフルリム
税込み30,800円（楽天市場）
まぶしさを低減してより集中しやすく
プロeスポーツチームとの共同開発なのが注目ポイントです。

弾性のあるしなやかで軽いフレームは、チタン素材を採用しています。しっかりフィットしつつもソフトなかけ心地です。

まぶしさを抑える特殊ハニカムコーティングとブルーライトカットで、スマホゲームのおともにおすすめ。

サイズ：レンズ幅61×ブリッジ長15×テンプル長125mm（度無し）
重量：23.5g
素材：チタン（フレーム）、シリコン（モダン）
カラー：Brown・Gray・Wine-Red（レンズ）、D-Blue・Red・Black・Green（フレーム）
ブルーライトカット率：30～40％

PICK UP②

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エレコム
ブルーライト対策メガネ G-BUB-W02
税込み1,619円（Amazon）
オーソドックスで落ち着いたデザイン
フレームは衝撃に強いポリカーボネートを使用し。レンズは割れにくいアクリル製で、壊れにくく安全性が高い製品です。

超軽量素材で、長時間使用しても疲れにくいのがうれしいポイント。

ブルーライトカット率は約55％と高めです。UVカット率も99.9%と高い値です。

サイズ：レンズ幅52×ブリッジ長16×テンプル長140mm
重量：20g
素材：プラスチック（レンズ・フレーム）
レンズカラー：ブラウン
ブルーライトカット率：55%

PICK UP③

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IZIPIZI(イジピジ)
SCREEN #H
税込み6,930円（Amazon）
カチッとしすぎない優しい雰囲気
2010年にパリで創業したイジピジは、デザイン、カラー、楽しみを融合させたアイウェアをデザインするブランドです。

ベーシックでクラシカルでありながらユニークなボストンフレームは、丸くて優しい雰囲気が魅力。

カジュアルからビジネスまでさまざまなシーンになじみ、さりげなくアイケアできます。

サイズ：フレーム幅137×天地幅45×テンプル長143mm
重量：記載未確認
素材：プラスチック（フレーム・レンズ）
カラー：BLACK・TORTOISE（べっ甲）など全5色（フレーム）
ブルーライトカット率：約40％

PICK UP④

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OHKEI OPTICAL(オーケー光学)
エロイコ ER Nature(NR-28)
税込み2,839円（Amazon）
手持ちのメガネにサッと取り付け
普段からメガネを着用している方に便利な、クリップオンタイプの製品です。

新しくブルーライトカットメガネを作らなくても、愛用のメガネをそのまま使えるのが魅力。

コントラストを高め、文字や画像を見やすくしています。99.9％のUVをカットしながら、可視光線透過率も高いので、屋外での使用にも適しています。

サイズ：本体横幅130mm、レンズ横59×縦40mm、鼻幅約12mm
重量：9.5g
素材：トリアセテート（レンズ）
カラー：ナチュラルイエロー、ナチュラルピンクなど全5色（レンズ）
ブルーライトカット率：30.2～33.5%

保護フィルムを貼って対策！

PICK UP⑤

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エレコム
iPhone 14 ガラスフィルムゴリラ 0.21mm ブルーライトカット PM-A22AFLGOBL
税込み1,818円（Amazon）
衝撃から守り、ブルーライトもカット
表面の硬度は、鉛筆の芯でいえば10Hに相当する硬さがあり、スマートフォンの液晶を傷から保護します。

ガラスならではの滑らかな指ざわりで、操作時に引っかかることが少ない仕様。指紋がつきにくく、万一割れてしまっても飛散が少ない設計です。

ブルーライトカット率は約40％ありながら高い透明度を保っているので、写真や動画の鮮やかさを損ねません。

サイズ：ディスプレイサイズ6.1インチ×厚さ0.21mm
重量：記載未確認
素材：シリコン（接着面）、ガラス・PET（外側）
カラー：透明
ブルーライトカット率：約40％

※上下左右にスクロールできます

外観	商品名	特長	サイズ	重量	素材	カラー	ブルーライトカット率
Amazonで見る	ニデック G-SQUARE アイウェアゲーミンググラスプロフェッショナルモデルフルリム	まぶしさを低減してより集中しやすく	レンズ幅61×ブリッジ長15×テンプル長125mm（度無し）	23.5g	チタン（フレーム）、シリコン（モダン）	Brown・Gray・Wine-Red（レンズ）、D-Blue・Red・Black・Green（フレーム）	30～40％
Amazonで見る	エレコムブルーライト対策メガネ G-BUB-W02	オーソドックスで落ち着いたデザイン	レンズ幅52×ブリッジ長16×テンプル長140mm	20g	プラスチック（レンズ・フレーム）	ブラウン	55%
Amazonで見る	IZIPIZI(イジピジ) SCREEN #H	カチッとしすぎない優しい雰囲気	フレーム幅137×天地幅45×テンプル長143mm	記載未確認	プラスチック（フレーム・レンズ）	BLACK・TORTOISE（べっ甲）など全5色（フレーム）	約40％
Amazonで見る	OHKEI OPTICAL(オーケー光学) エロイコ ER Nature(NR-28)	手持ちのメガネにサッと取り付け	本体横幅130mm、レンズ横59×縦40mm、鼻幅約12mm	9.5g	トリアセテート（レンズ）	ナチュラルイエロー、ナチュラルピンクなど全5色（レンズ）	30.2～33.5%
Amazonで見る	エレコム iPhone 14 ガラスフィルムゴリラ 0.21mm ブルーライトカット PM-A22AFLGOBL	衝撃から守り、ブルーライトもカット	ディスプレイサイズ6.1インチ×厚さ0.21mm	記載未確認	シリコン（接着面）、ガラス・PET（外側）	透明	約40％